혈전이란? 우리 신체는 상처가 발생해 피가 밖으로 흐를 경우 스스로 지혈하는 기능을 갖추고 있습니다.피가 계속 흘러 사망에 이르는 일이 없도록 스스로 막는 것입니다.그런데 상처 나지 않은 정상적인 혈관 에서 혈액이 응고되어 혈액의 흐름을 막아 버리는 경우가 있는데,이를 혈관 내 응고라고 하며 응고된 혈액을 혈전이라고 한다. 혈전은 혈관 내경을 좁고 막히게 만들어 혈액의 흐름을 방해하고,결국 혈액순환을 어렵게 해 인생을 송두리째 빼앗아버리기도 합니다. 혈전 생기는 이유 혈전의 원인은 동맥혈전증이냐 정맥혈전증이냐에 따라 달라집니다.동맥혈전증은 대부분 혈관이 굳어버리는 동맥경화가 문제입니다.고혈압, 고지혈증 등으로 혈관내피세포가 손상되면서 덩어리진 혈전이 만들어지며동맥이 있는 곳, 즉 신체 어느 부위에나 생길..
6천년 전 고대 이집트에서 재배하기 시작한 곡물 ‘카무트’는이집트 왕인 투탕카멘의 무덤에서 최초로 발견되었습니다.약 4,000년 동안 무덤에서 살아남아 ‘생명의 씨앗’으로 불리기 시작했습니다.겉으로 보기엔 현미와 비슷하지만 부드럽고 쫀득한 식감을 자랑하며, 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 카무트 효능 카무트는 미국 타임지에서 선정한 ‘가장 건강한 식품 50가지’에 선정되면서 인기를 얻기 시작하였는데,식이섬유가 풍부하고 셀레늄을 포함한 다양한 미네랄뿐만 아니라 단백질, 오메가3를 함유하고 있어건강에도 많은 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 슈퍼 곡물 카무트의 효능에는 어떤 것이 있을까요? 1. 콜레스테롤 수치 감소카무트에는 현미의 3배 이상의 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 해소하는 데도움을 줄 수 있을 ..
죽순 효능 죽순은 성질이 차고 맛이 달아 우리나라를 비롯한중국과 일본 등지에서 식재료로 널리 사용하고 있습니다.죽순은 대나무의 어리고 연한 싹으로 작고 어리지만대나무가 가지고 있는 모든 영양성분을 보유하고 있다고 합니다.죽순에는 단백질, 무기질, 탄수화물, 비타민들이 다량으로 함유되어 있고죽순 단백질의 약70%는 티로신 아스파라긴발린 글루타민산 등의 아미노산과베타인콜린 등이어서 독특한 맛이 나는 것입니다. 1. 혈관질환 예방혈압을 높이는 주된 원인 중 하나인 나트륨입니다. 죽순에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸 속 나트륨을 배출하여 체내의 염분량을 조절하고 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 고혈압 예방 및 동맥 경화 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한, 대나무 잎에 함유된 펩타이드 성분은 우리 몸에 들어와 ..
알렉산더 테크닉 알아보기 최근 예능 프로그램에 출연한 배우 유아인이영화 ‘닥터 스트레인지’로 잘 알려진 영국 배우 ‘베네딕트 컴버배치’가주로 하는 운동이라며 소개한 알렉산더 테크닉이 주목받고 있습니다.휴 잭맨, 로빈 윌리암스, 제레미 아이언스, 폴 뉴먼 등 유명인들이 배운 운동으로도 알려졌습니다. 줄리어드 음대, 뉴욕대, 예일대, 영국 왕립음악학교, 런던 드라마스쿨 등에정규 수업 과정으로 개설돼 있으며 국내의 경우에도 한국예술종합학교에 수업과정으로 채택돼 있습니다. 스스로 몸을 움직이는 것 없이 가만히 누워있기만 한 모습이다소 생소해 보이는 이 운동은 ‘알렉산더 테크닉’(AT : Alexander Technique)이라는 훈련법으로호주 출신 연극배우인 ‘프레데릭 알렉산더’가 창안해낸 것으로 알려졌습니다...
언제부턴가 우리나라 여름의 폭염일수가 20∼25일로과거에 비해 2배 가까이 증가하고 있습니다. 역대급 더위가 찾아오리라 예상됩니다. 6월이지만 이미 낮 기온이 30도 안팎을 넘나들고 있는 가운데사람들의 옷차림도 일찍이 얇아지거나 짧아지고 있습니다.어떤 사람은 민소매를 입고자 결심하지만이런 옷을 입을 때면 신경 쓰이는 부분이 바로 겨드랑이 살입니다. 최근에는 딱 붙는 여름 니트나 골지 티를 입는 사람도이 부분이 겉으로 드러나 겨드랑이 살을 빼는 방법에관심을 가지는 사람은 더 늘고 있습니다.겨드랑이 살 빼는 방법 그러나 겨드랑이는 사실 살을 빼기가 어려운 부위 중 하나입니다.그도 그럴 것이 겨드랑이는 근육이 발달하지 않고, 움직임이 적기 때문입니다. 또한 이곳엔 우리 몸의 면역기관인 림프관의 중간 거름망,림..
인구 고령화에 따른 만성질환자 증가와 과도한 업무,스트레스가 많은 환경 탓이 면역력이 많이 저하한 성인의 숫자는점점 증가해 성인도 예방접종이 필요한 사람이 늘어나고 있습니다.게다가 1980년 이후에 출생한 성인은 A형간염 바이러스에노출될 기회가 적어 20~30대 성인에서 A형간염 발생이 증가했습니다.또한 질병관리본부는 임산부에게 인플루엔자, Tdap(파상풍, 백일해, 디프테리아) 접종을강력하게 권고하고 있습니다. 그렇다면 건강한 만 19세 이상이 맞아야 하는예방접종과 이것이 예방하는 질환엔 무엇이 있는지 아래에서 알아봅시다. 나이별 맞아야 하는 예방접종.모든 성인이 맞아야 할 예방접종.Tdap 접종.Tdap 접종은 파상풍, 백일해, 디프테리아를 예방하는 효과가 있습니다.영유아 때 해당 예방접종을 했더라도..
예로부터 대보름 전날에는 찹쌀, 조, 기장, 붉은팥, 검정콩 등다섯 가지 이상의 잡곡을 섞어 오곡밥을 지어 먹으며한해의 액운을 막고 풍요를 기원했습니다.오곡밥 주재료인 하얀 찹쌀, 노란 차조, 찰기장, 갈색 찰수수,붉은팥, 검은콩에는 색깔별로 다양한 기능성 성분이 들어있습니다.정월대보름에 빠질 수 없는 오곡밥에 들어가는 잡곡의 효능을아래에서 알아봅시다. 잡곡의 효능하얀색 찹쌀은 성질이 따뜻해 소화기관에 좋습니다.비타민 E를 함유해 피부 노화를 예방하는데 도움이 되는 항산화 기능을 합니다.노란색 조와 기장은 베타카로틴이 풍부하고,쌀만 먹었을 때 부족한 식이섬유와 무기질, 비타민을 많이 함유하고 있습니다.붉은색 팥과 검정색 콩 껍질에는 적색 색소인 안토시아닌이 풍부합니다.안토시아닌은 로돕신의 재합성을 촉진해..
배에서 ‘꼬르륵~’소리가 나면 우리는 ‘배가 고프구나’라고자동으로 인식하게 됩니다. 배에서 나는 꼬르륵 소리는평소 먹던 식사 시간을 놓쳐 음식물을 섭취하지 못공복 상태에서 주로 들립니다. 여기서 말하는 공복의 의미는 완전한 공복이 아닙니다.아침, 점심, 저녁 하루 세끼를 챙겨 먹는 한국인에게 의미하는 공복이란한 끼 식사를 섭취하지 않은 상태를 말하기 때문에상대적으로 음식물이 적게 들어있는 상태를 말합니다.평소 공복이 아닌 상태에서도 위나 장에서는 소리가 나고 있습니다.장기에서 소리가 나는 것은 정상적으로 장기가 움직이고 있다는 의미로건강하다는 증거이기도 합니다. 하지만 평소엔 청진기를 대고 듣지 않는 한몸 밖으로 소리가 들리지 않을 만큼 소리가 작기 때문에공복 시 들리는 ‘꼬르륵’ 소리는 많은 사람을 당..
현대인들에게 부족한것은 운동뿐만 아니라고 합니다.바로 '웃음'이 부족하다고 합니다.최근에 웃어본적이 언제인지 생각이 나시나요?웃음은 가장 간단하지만, 가장 강력한 건강 관리법이라고 합니다.웃음의 효능을 아래에서 알아봅시다. 1. 항암 효과.웃음은 병균을 막는 항체인 "인터페론 감마"의 분비를 증가시켜바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 "엔돌핀"이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다.18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면암을 일으키는 종양세포를 공격하는 "킬러 세포(killer cell)"가많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔습니다.웃음이 인체의 면역..
최근 건강을 위해 유산균을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.간편한 스틱형태로 나와 먹기 편해서 소지하고 다니며먹기도 하는데요. 이렇게 해도 3~4일에 한 번씩 변을 보는 분들이 있습니다.특별한 질병이 없고, 건강하면서 변비가 심하다면아래 3가지를 반드시 기억해야 합니다. 1. 충분한 섬유질 섭취.유산균을 먹고 있어도, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다.섬유질은 소화액에 의해서 분해되지 않아 대변의 양과 무게를 증가시키고,이와 더불어 대장의 연동운동을 활발하게 해 대장 통과 시간을 단축함으로써수분 흡수를 감소시켜 변이 단단해지는 것을 막습니다.당이 많은 과일보다는 채소를 먹는 것이 좋은데, 이파리 채소보다무, 당근, 연근, 칡과 같은 뿌리채소가 좋습니다.만약 채소를 먹기가 힘들다면, 뿌리채소와..
브로콜리는 겨자과에 속하는 녹색채소로 녹색양배추에서파생된 채소입니다. 보통 뜨거운물에 데쳐서 먹거나요리에 응용하여 먹기도 하는 브로콜리는 영양가가매우 높은 채소중에 하나입니다. 브로콜리효능과 부작용,하루 권장량을 아래에서 알아봅시다. 브로콜리 효능1. 피부미용.비타민 B와 E가 풍부하게 포함되어있는 브로콜리는노화방지 및 주근깨 기미 등을 예방해줄수 있으며피부를 탄력있고 환하게 만들어주는 기능을 가지고 있습니다.브로콜리를 곱게 갈아 꿀과 밀가루를 섞어 팩으로 이용하면 좋다고 합니다.2. 시력개선.루테인 제아잔틴이 들어있는 브로콜리는 활성산소를 제거해주기 때문에백내장 예방 및 시력회복에 도움을 줄수있다고 합니다.매일 브로콜리를 건강을 목적으로 먹게 된다면먹지 않는 사람보다 백내장 발생 위험이 2배가량 낮아질..
‘남성의 연료’라 불리는 남성호르몬, 테스토스테론은정자 생성에 관여하며 성욕뿐 아니라 근육과 뼈에도두루 영향을 줍니다. 고환에서 만들어지는 테스토스테론은20대를 정점으로 연령이 증가하면서 서서히 분비량이감소하기 시작하고, 중년 이후에는 남성 갱년기 증상이나타날 수 있습니다. 따라서 적당한 운동과 휴식,도움이 되는 음식 등을 섭취하려는 노력이 필요합니다.남성호르몬 증가에 좋은 음식과 생활습관들을 아래에서 알아봅시다. 남성호르몬 증가에 좋은 음식.1. 양파와 마늘.마늘은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰주는 알리신 성분을함유하고 있는데, 코르티솔이 낮아지면 테스토스테론이 증가하게 됩니다. 양파는 면역력을 높여주고 염증 감소 효과와 더불어 테스토스테론의생산을 촉진합니다. 또한 양파와 마늘 속에는 플라보노이드라..