항하사(恒河沙)

현대인들에게 부족한것은 운동뿐만 아니라고 합니다.바로 '웃음'이 부족하다고 합니다.최근에 웃어본적이 언제인지 생각이 나시나요?웃음은 가장 간단하지만, 가장 강력한 건강 관리법이라고 합니다.웃음의 효능을 아래에서 알아봅시다. 1. 항암 효과.웃음은 병균을 막는 항체인 "인터페론 감마"의 분비를 증가시켜바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 "엔돌핀"이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다.18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면암을 일으키는 종양세포를 공격하는 "킬러 세포(killer cell)"가많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔습니다.웃음이 인체의 면역..

공황장애를 앓고 있는 사람이 어느 날 사람이많은 거리에서 갑자기 심장이 뛰기 시작하면서극심한 공포와 불안을 느끼곤 합니다.이후 버스를 타거나 영화관을 가면 비슷한 증상을겪어 낯선 사람이 많은 장소는 되도록 가는 것을피하는 생활을 하게 됩니다. 바로 '광장공포증'때문입니다.광장공포증 증상과 진단법, 치료 방법을 아래에서 알아봅시다. 광장공포증 증상.광장공포증은 광장처럼 사람이 많은 공공장소에 있을 때도움 없이 혼자 있는 것에 대한 공포를 느끼는 것으로,불안장애의 일종이다. 광장공포증 환자의 약 2/3가공황장애를 가지고 있을 정도로 광장공포증과공황장애는 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 2017년광장공포증으로 진료를 받은 인원은 총 9,744명으로,매년 꾸준히 증가해..

꿈은 현실에서 경험하지 못하는 일들을경험하게 해줍니다. 하지만 좋은 꿈이 아니라나쁜 꿈인 악몽을 꾸면 기분이 나빠지고하루 생활을 망치기도 합니다. 악몽을 자주꾸는 이유가 외부요인에도 있다고도 합니다.악몽 꾸는 이유 아래에서 알아봅시다. 1. 금연.금연을 한 사람 63%가 1년 후에도 담배 피우는꿈을 꾸는 것으로 나타다고 합니다.또한 금단 현상으로 인해 악몽을 꾸는 분들이많다고 합니다. 금연을 하면 뇌 활동이 활발해져뇌신경 세포들이 안정되어 가는 과정이라고 합니다.2. 냄새.꽃향기를 맡으면 더 긍정적인 꿈을 꾸게 되는 것으로밝혀졌다고 합니. 반면 유황이나 음식물 쓰레기냄새 같은고약한 냄새는 부정적인 꿈과 연관되어 있는 것으로나타났다고 합니다. 악몽을 자주 꾸는 분들운머리 맡에 허브나 향초를 두면 좋은 효과..

가수 ‘현아’가 자신의 인스타그램을 통해 우울증과공황장애, 미주신경성 실신으로 치료를 받는 사실을 밝혔습니다. 그녀는 “진짜 제 얘기를 해볼까 해요”라고 말하며“2016년 병원을 가보고 나서야 알게 되었어요.저도 마음이 아픈 상태였단 걸. 몸이 아프면약을 먹는 게 자연스러운 것처럼 감기에 감기약을먹어야 하는 것처럼 늘 단단해 왔던 저였기에우울증과 공황장애라는 진단이 믿기지 않았죠”라고고백했습니다. 또한 “처음 앞이 뿌옇게 보이더니푹하고 쓰러졌어요. 의사 선생님 말씀에 대학병원에서뇌파 등 이것저것 검사를 해보고 알게 된 사실은미주신경성 실신이라는 병이 있더라고요”라며그동안 힘들었던 점, 아팠던 사실을 용기 내서 이야기했습니다. 연예계에 안타까운 소식이 여러 번 들렸던 요즘,현아의 고백은 매우 의미가 깊습니..

최근 세븐틴의 소속사 플레디스엔터테인먼트는리더 에스쿱스의 활동 중단 소식을 공식 SNS를 통해 알렸습니다."에스쿱스 군은 최근 심리적인 불안 증세를 호소해정확한 진단을 받고자 다방면으로 정밀하게 확인 중에 있다"고 말하며"충분한 휴식과 안정이 필요하다고 판단, 에스쿱스 본인과세븐틴 멤버들의 신중한 논의 끝에 일시적으로활동을 중단하는 방향으로 결정 내렸다"고 말했습니다.오늘은 불안장애와 아우토겐 트레이닝을 아래에서 알아봅시다. 불안장애는 병적인 불안으로 인해 과도한 심리적 고통을 느끼거나현실적인 적응에 심각한 어려움을 겪는 것으로 사회 공포증,공황 장애, 강박 장애, 범 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 등다섯 가지 종류가 있습니다. 건강보험심사평가원이 발표한‘2016~2018년 20대 진료 현황’에 따..

2004년 12월 26일 크리스마스 다음날, 전세계인들은 동남아에서 일어난 사상최대의 지진해일(쓰나미)과 인명, 재산피해 소식을 접해야만 했습니다.당시의 무서운 재해를 경험하고, 부상당한 채 한국으로 입국하던 한 여인이 그때 상황을 묻는 기자의 말에 "제발, 떠올리고 싶지 않으니, 물어보지 말아달라"며 울부짓는 모습에서 그 비참함을 조금이나마 느낄 수 있었습니다.그 이후 동남아 피해 지역 주민들은 해안가 근처는 바라보지도 않으며, 밤마다 희생자들이 귀신으로 나타난다는 등의 심각한 외상 후 스트레스 장애를 보이고 있다고 합니다. 최근에는 9쌍의 부부가 기적적으로 살아난 한 아이가 자신들의 아기라며 주장하다 결국 DNA판정으로 진짜 부모가 가려졌는데, 그 외 다른 부모들은 모두 사건으로 아이를 희생당한 사람..

스트레스 어떻게 극복하나각종 질병, 특히 정신질환의 원인으로 간주되며 많은 관심의 대상이 되고 있는 스트레스는 1930년대에 Seyle에 의해 최초로 과학적으로 설명되었다. 그는 스트레스를 일으키는 외부 자극을 스트레스요인(stressor)이라 하고 이러한 스트레스 요인에 대항하여 내부에서 일어나는 반응을 스트레스(stress)라고 정의하였으며, 모든 스트레스는 너무 오래 지속되거나 혹은 그 강도가 너무 지나칠 때 각종 질병의 원인이 될 수 있다고 하였다.현대에 들어 스트레스가 각종 질병의 원인이 될 수 있는 것으로 알려지면서 사람들은 무슨 수를 써서라도 이를 피하거나 없애려고 하지만,스트레스는 인간에게 없어서는 안될 생활의 필수적인 동반자이기도 하다.스트레스 극복법을 아래에서 알아봅시다.많은 연구에서 ..

우울증과 불안으로 고생하는 남성이 그렇지 않은 남성에 비해 3배 이상 뇌졸중으로 사망하였다고 영국의 연구자들에 의해 밝혀졌습니다. 우울증에 대한 복약 행동의 변화나 자율신경계의 변화 등이 원인으로 예상되는데요. 그러나 원인이 무엇이든 뇌졸중 환자의 우울증은 무심히 지나쳐서는 안됩니다. 남성들이 우울증에 걸리면 위험한 이유 아래에서 알아봅시다. 뇌졸중 남성이 우울하면 위험하다? 마가렛 메이 등은 2,124명의 49~64세 남성들을 14년동안 관찰하였습니다. 이 남성들은 남부 웨일즈 지방에 살고 있었습니다. 이들 중 137명이 뇌졸중을 가지고 있었고 17명이 이로 인하여 사망하였습니다. 뇌졸중을 가진 남자는 나이가 더 많았고, 더 체중이 나갔으며, 흡연을 하고 혈압이 더 높았습니다. 뇌졸중을 가진 남성들은 ..

내일 있을 시험 때문에 더 활발한 두뇌 활동을 위한 준비를 하거나, 또는 뇌 질환 예방을 위해 노력하고자 한다면, 이 글을 읽고 뇌기능을 향상시킬 수 있는 확실한 방법들을 알아보자. 1. 브레인 스토밍을 해보자새로운 아이디어를 계속 생각해내는 브레인 스토밍 활동은 창의력을 발휘하는 뇌의 능력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 브레인 스토밍은 실제로 당신의 두뇌에 신속한 창의력을 불어 넣어주는 사고 방식입니다. 2. 짧은 글이라도 자주 써보자.글쓰기는 향상된 기억력과 생각의 표현과 연결되어 있습니다. 글을 쓸 때는 생각과 감정을 전달하는 두뇌의 타고난 능력을 강화해줍니다. 글쓰기는 비판적 사고를 가지고 사고 과정을 분석하고 형성하는 능력을 발휘하는 좋은 방법입니다. 일기, 일기, 블로그 항목, 그리고 이야기를..

자아 존중감은 우리의 어린 시절부터 형성 되어 자리 잡고 있습니다.가족이나 친구 그리고 사회 등에 의한 지속적인 비판은 스스로가 가치 있다는 믿음과 자아 존중감을 깎아내리곤 합니다.낮은 자아 존중감은 정말 작은 결정을 할 때에도 스스로에 대한 자신감이 떨어지게 합니다. 이러한 감정들은 다행히 영구적이지 않기 때문에 스스로를 향한 자아 존중감을 키우는 것이개인의 행복과 더 나은 삶을 위한 가장 첫 번째 단계라고 생각하면 됩니다.다. 그럼 아래를 읽고 자존감을 높이는 방법을 알아봅시다. 1. 본인의 자존감의 위치를 파악하자 자아 존중감에 대해 배우자. 자아 존중 혹은 자존감은 우리가 스스로에 대해 느끼는 감정으로 심리적이고 감정의 웰빙을 위해 아주 중요한 요소입니다.. 높은 자존감은 자기 스스로의 있는 그대..