연말과 연초가 되면 모임이 끊이질 않습니다.모임에 빠질 수 없는게 바로 '술'입니다.술도 열량이 있을까? 술의 종류별 칼로리와술을 똑똑하게 마시는 법을 아래에서 알아봅시다. 안주 없이 술만 마시는 경우도 술 자체의 칼로리를간과해서는 안 됩니다. 술의 칼로리는 알코올 농도와관련이 깊습니다. 알코올 도수가 높을수록 칼로리도높아져 맥주보다 소주의 칼로리가 높고,소주보다 위스키나 고량주 같은 독한 술의 칼로리가 더 높습니다. 흔히 ‘맥주는 살이 찌고 소주는 살이 찌지 않는다’라고생각하기 쉬운데, 오히려 맥주를 먹으면 포만감을쉽게 느끼고 소변으로 배출되는 양이 많아 다른 술에 비해다이어트에 유리합니다. 특히, 소주를 먹고 취하게 되면뇌의 신경이 둔화하여 포만감을 잘 느끼지 못하고,알코올을 분해하느라 다른 영양소의..
강추위 때문에 온 몸이 움츠러들고 있습니다.추운 날씨가 지속되는 겨울철에는 근육과 인대 등이쉽게 경직되어 근육통이나 관절염 등으로 인한 통증이더 심해지게 됩니다. 이때 통증 관리를제대로 해 주지 않으면 겨울 내내 추위와 통증의이중고에 시달리게 될 수도 있으므로 주의가 필요합니다.근육통 원인을 아래에서 알아봅시다. 근육통이 있으면 통증으로 인해 관절의 운동이 제한되며,추위에 더욱 민감하게 반응하게 됩니다.이런 상태가 오랜 기간 지속되다 보면 잠을 잘 못 자거나우울증에 빠지기도 하며 적절한 시기에 치료를 받지 못하면몸의 다른 곳으로 더 넓게 퍼지기도 합니다.근육통 원인.근육통은 추위 외에도 대개 잘못된 자세와 연관된 기계적인 원인,사고가 있을 때 다른 장기를 보호하기 위해 순간적으로 생기는근육의 긴장이 장기..
바람이 스치기만 해도 통증이 느껴진다고 해서통풍이라는 이름이 붙여진 병일 정도로 통증이심한 질환입니다. 통풍은 남성 환자가 여성 환자보다10배 정도 많다고 합니다. 통풍 증상과 원인,통풍 치료방법을 아래에서 알아봅시다. 통풍 증상.주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등 한군데 관절이갑자기 빨갛게 부어오르고 손을 댈 수 없을 정도로심한 통증이 있습니다. 통풍이 심하면 발열과 오한을동반하기도 합니다. 처음 발생하는 경우에는대개 수일 지나면 저절로 소실되어 완전히 회복하고모든 것이 정상처럼 보이지만 상당 기간 발병하지 않다가결국 다시 비슷한 관절염이 발생합니다. 가장 특징적으로는 엄지발가락 관절에 잘 발생하며무릎, 발, 발목, 손목, 팔꿈치 등에 관절염이 발생하기도 합니다.얇은 이불이 스쳐도 아파서 대개 환자들은 ..
방광염은 여성들에게 더 쉽게 발병하는요로질환 중 하나입니다. 특히 여름철에는덥고 습한 날씨로 세균 번식이 활발해지면서방광염에 걸리기 쉽습니다. 여성 두 명 중 한 명은감염된다는 방광염 원인과 증상,방광염에 좋은 음식을 아래에서 알아봅시다. 여성이 방광염에 잘 걸리는 이유는여성들의 경우 남성에비해 요도가 상대적으로 짧고세균이 질구나 회음부에 수월하게 접근할 수 있어요로감염에 쉽게 노출되기 때문입니다.방광염 원인.요도로부터 방광으로 균이 올라가서 생기는상행성 감염이 대부분이며 방광염의 원인이 되는세균은 80%가 대장균으로 알려져 있는데급성방광염과 만성방광염은 같은 종류의세균이 원인이 되는 경우가 흔합니다.방광염 증상.하루에 8번 이상 소변을 보기도 하고,소변이 마려우면 참을 수가 없는 증상이 나타납니다.방광..
잦은 스마트폰 사용으로 인해 젊은 나이에노안 증상을 보이는 사람들이 많습니다.과로로 눈이 침침해지거나 노안으로 잘못 알고무심코 넘어가기 쉽지만, 황반변성 등 망막질환은실명을 일으킬 수 있기 때문에 적기에치료하는 것이 중요합니다.황반변성 원인과 증상, 치료법을 아래에서 알아봅시다. 황반변성이란?시력의 90%를 담당하는 황반이 손상돼 시력장애를일으키는 질환으로 비정상적인 혈관에서 나온 찌꺼기가황반에 고여 시력 저하를 일으키는데미세한 신생혈관의 생성 여부에 따라 습성과 건성으로 나뉩니다.황반변성 질환이 위험한 이유.황반변성은 대개 진행 속도가 더디지만,비정상적인 신생 혈관이 생겨 시력이 떨어지는'습성 황반변성'의 경우 시력 저하 속도가 빠르고90%의 확률로 실명할 수 있어 주의가 필요합니다. 습성 황반변성의 ..
밤이 길어지는 겨울을 유독 힘들어하는 사람들이 있습니다.바로 야맹증 환자들입니다. 야맹증은 빛이 적은 곳에서앞을 보는 것이 어려운 상태를 말합니다.야맹증 원인과 치료방법을 아래에서 알아봅시다. 야맹증 원인.야맹증은 크게 진행성인 원인과 선천적인 원인이 있습니다.선천적인 원인의 경우 대개 어릴 때부터 나타나며진행은 되지 않습니다. 진행성 원인으로는 망막초자체 질환,망막색소변성증(retinitis pigmentosa) 등이 있고,대표적으로 꼽을 수 있는 망막색소변성증의 경우야맹증을 시작으로 진행되어 시력이 점점 떨어져주간시력을 잃고 실명에까지 이를 수 있습니다. 흔히 야간에 시력이 저하되는 경우 야맹증을 의심하기 쉬운데,빛이 적은 야간은 누구나 어느 정도의 시력감소를 느끼며잦은 근거리 작업으로 눈이 피로하거..
최근 폐결핵이 유행한다는 기사가 종종 나오고 있습니다.결핵을 예방하는 방법에 많은 관심을 보이고 있습니다.음식을 통해서도 폐결핵을 예방할 수 있다고 하는데요.폐결핵에 좋은 음식을 아래에서 알아봅시다. 폐결핵에 좋은 음식1. 호박.비타민 A가 많은 호박은 상피세포의 면역력을강화하는데 큰 역할을 합니다. 상피세포는피부 호흡기 위장 점막 부위를 구성하는 세포로세균이 우리 몸에 들어오기 위해 넘어야 할1차 방패 역할을 합니다. 비타민 A는 면역과정을자극, 증진시키는데 그로 인하여 항암효과,백혈구 기능 강화, 항체 반응 촉진에 도움됩니다.2. 바나나.비타민B6가 풍부한 바나나는 지방과 단백질을관리하기 때문에 육류 소화에 반드시 필요한비타민입니다. 간에 지방이 쌓이지 않도록 하여지방간을 예방해 주는 것도 바로 비타..
단순포진은 단순포진 바이러스인 헤르페스 바이러스가피부와 점막에 감염을 일으키는 질환으로 주로 물집이발생하는 병입니다. 단순 헤르페스 바이러스에는제1형과 제2형이 있습니다. 헤르페스가 이제는 흔한질병이 되자 많은 분들이 약국에서 헤르페스 연고를구매하여 바르는데요. 잘 알아보고 발라야 효과를볼 수 있다고 합니다. 헤르페스 연고 사용법 아래에서 알아봅시다. 구순포진 원인.‘구순포진’(입술 헤르페스)이라 불리는 단순포진1형 바이러스 감염은 단순포진 바이러스인헤르페스 바이러스에 의해 감기에 걸리거나몸이 피곤할 경우 등 면역력이 낮아졌을 때입가나 입술에 나타나는 경우가 많습니다. '음부포진’이라 불리는 단순포진 2형 바이러스 감염은주로 성기 부위에 물집으로 나타납니다.헤르페스 연고 사용법.구순포진을 치료하기 위해서..
간혹 주변 사람들에게 민망할 만큼 트림이잦은 분들이 있습니다. 한 번에 시원하게하는 것도 아니고 뭔가 걸린 듯하게 극, 쿱이런 소리와 트림이 잦습니다. 이런 것도 병은아닐까 걱정이 들곤 하는데요.잦은 트림 원인과 치료방법을 알아봅시다. 잦은 트림 원인.위장에서 소화시 가스를 많이 만드는 식품을섭취하는 경우 사과, 포도 등으로 만드는 과일 주스나양파, 당근 등 채소, 기름진 음식, 밀가루 음식, 초콜릿,카페인 음료, 탄산 음료, 맥주 등은 위 안에서가스를 많이 만들어 트림횟수를 증가시킵니다. 습관적으로 공기를 삼키는 경우에도 트림이 나옵니다.만성적으로 트림을 하는 사람들 대부분은 습관적으로공기를 삼키는 버릇이 있거나, 트림을 하면 속이편해진다는 인식 때문에 일부러 트림을 하기도 합니다.식사시 대화를 자주 ..
날이 추워지면 집에 가만히 있으며 뭔가 입 안에 넣고 싶고,마구마구 씹어 먹고 싶은 욕구가 생길 때가 있습니다.이렇게 먹고 싶은 대로 먹다가 살이 쪄서 비만이 될까걱정하는 사람들이 많습니다. 기쁜 사실은 먹으면서체지방률을 줄여주는 음식이 있다고 하는데요.체지방률 줄여주는 음식을 아래에서 알아봅시다. 1. 탈지우유.어떤 사람들은 우유를 아이들만의 전유물로 보기도 하는데,우유는 단백질, 미네랄, 레시틴 등 필수 영양소가골고루 함유된 완전식품인건 모두가 아는 사실입니다.우유를 먹으면 카제인이라는 우유의 단백질로 인해속이 편안해지는 느낌을 받을 수 있습니다.또한 우유 속에 들어 있는 공액리놀레산 성분은지방을 분해하는데 도움이 된다고 합니다.2. 감자.빵이나 밀가루 음식 같은 탄수화물이 당길 때 감자를먹는 것이 ..
어느 순간부터 왼쪽 눈밑이 파르르 떨리고눈꺼풀이 감기는 증상을 가지고 있다면안검연축을 의심해볼 수 있습니다.최근 현대인들에게 자주 나타나는 질병인데요.안검연축 원인과 치료방법을 아래에서 알아봅시다. 안검연축은 안검하수 증상과는 다르며,안검하수는 눈꺼풀이 힘이 약해져 처지는 것이고안검연축은 근육 신경의 오작동으로 눈이 감기는 증상(눈둘레근이 불수의적으로 경련을 일으키는 수축)을 말합니다.안검연축 원인.신경학적 질환의 하나인 안검연축 증상을 가지고 있다면양쪽 눈을 자주 깜빡이게 되고 스스로 조절하기 어려워지며,스트레스나 피로, 건성안 등의 증상이 더욱 악화시킬 수 있습니다.이런 안검연축의 발생 원인은 정확히 밝혀진 것이 없지만몸의 행동을 조절하는 뇌의 기저핵의 이상으로 발생하거나유전적인 요인, 환경적 요인,..
현대인은 대개 우울과 어두움을 조금씩 안고 있습니다.이는 곧 피로와 무기력을 가져오고 심해지면신체적인 증상이 나타나 건강에 악영향을 끼치기도 합니다.이같은 우울 증상에 마그네슘이 도움이 된다고 합니다.마그네슘 일일 섭취 권장량과 효능, 마그네슘이 풍부한음식을 아래에서 알아봅시다. 마그네슘 일일 섭취 권장량.마그네슘의 일일 섭취 권장량은6~8세인 경우는 남녀 모두 150mg이며,9~11세인 경우는 남녀 모두 210mg입니다.12~14세인 남자는 300mg, 여자는 290mg이며,15~18세인 남자는 400mg, 여자는 340mg입니다.19~29세인 남자는 340mg, 여자는 280mg이며,30세 이상인 남자는 350mg, 여자는 280mg입니다. 마그네슘 효능.1. 다이어트.비만인에게서 마그네슘 결핍은 흔..