‘남성의 연료’라 불리는 남성호르몬, 테스토스테론은정자 생성에 관여하며 성욕뿐 아니라 근육과 뼈에도두루 영향을 줍니다. 고환에서 만들어지는 테스토스테론은20대를 정점으로 연령이 증가하면서 서서히 분비량이감소하기 시작하고, 중년 이후에는 남성 갱년기 증상이나타날 수 있습니다. 따라서 적당한 운동과 휴식,도움이 되는 음식 등을 섭취하려는 노력이 필요합니다.남성호르몬 증가에 좋은 음식과 생활습관들을 아래에서 알아봅시다. 남성호르몬 증가에 좋은 음식.1. 양파와 마늘.마늘은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰주는 알리신 성분을함유하고 있는데, 코르티솔이 낮아지면 테스토스테론이 증가하게 됩니다. 양파는 면역력을 높여주고 염증 감소 효과와 더불어 테스토스테론의생산을 촉진합니다. 또한 양파와 마늘 속에는 플라보노이드라..
닭가슴살하면 운동하는 사람들이 즐겨찾는 음식이라생각을 하곤 합니다. 단백질이 풍부하여 근육생성에도움을 주기 때문입니다. 하지만 닭가슴살을 섭취하면많은 몸에 좋은 효능을 볼 수 있다고 합니다.닭가슴살효능 아래에서 알아봅시다. 닭가슴살 효능.1. 피부 건강닭가슴살에는 셀레늄 성분이 풍부합니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬 생산에 관여해온몸의 대사에 영향을 줍니다. 피부의 노화를 막을 뿐만 아니라 여드름,아토피와 같은 피부 트러블을 예방하는 데도 효과적입니다.장기적인 피부 건강을 위해서는 닭가슴살을 섭취하는 것이 좋습니다.2. 간 기능 강화.닭가슴살은 간 건강에도 도움이 됩니다. 닭가슴살에 들어 있는 아미노산 중에는메티오닌이라는 성분이 들어있습니다. 메티오닌은 간의 노폐물이나 독소를 체외로 배출하고신진대사를 촉진하..
새집증후군이란, 건축자제등에 사용된 휘발성유기화학물이인체에 주는 영향으로서 천식, 아토피, 비염, 암등각종질환을 유발할수 있는 것을 말합니다.새집증후군은 이미 1980~90년에 미국과 일본에서심각한 사회적 문제와 영향을 주었고 석유화학문명이 만들어낸환경공해문제를 새집증후군이라 말하고 있습니다. 새집으로 이사를 했는데 왠지모르게 머리가 아프다?이런게 바로 새집증후군의 증상이라고 봅니다새집증후군원인과 예방법 아래에서 알아봅시다.새집증후군 원인.1. 붙박이장에서 나오는 포름알데히드와도료와 안료등에서 나오는 유해물질.새 가구등에서 특유의 불쾌한 냄새를 느끼신적이 있을겁니다.특유의 냄새로 인해서 한번쯤 재채기나눈이 따가웠던적이 있으셨을 겁니다.바로 붙박이장에서 나오는 포름알데히드와도료와 안료등에서 나오는 유해물질..
겨울은 몸이 저절로 움츠러드는 계절입니다.피곤에 지친 사람은 커피를 연거푸 마시지만잠깐 효과가 있을 뿐 오후가 되면 따뜻한 곳에서꾸벅꾸벅 졸기 일쑤입니다. 잠을 충분히 자면피곤은 어느 정도 해소되겠지만 이것 만으로는 부족합니다.겨울철 활력을 불어 넣는 음식을 아래에서 알아봅시다. 1. 달걀.단백질이 풍부한 달걀은 근육을 형성하고몸에 활력을 증가시키는 효과가 있습니다.달걀에는 양질의 단백질이 많이 들어있을 뿐만 아니라철분도 풍부합니다. 철분이 부족하면빈혈증에 걸릴 수 있으며 신체 곳곳에 산소를 공급하는적혈구의 능력을 감소시킵니다. 피곤함을 자주 느낀다면달걀 등을 통해 철분 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 2. 통곡물.탄수화물은 절대 건강의 적이 아닙니다.하지만 흰 빵이나 파스타 등을 만드는 원료인 정제된 밀..
여성이 임신을 하게 되면 밤에 잠을 제대로이루지 못하고 소변 때문에 한두 번은 꼭 깨게 됩니다.특히 임신 7주가 되면 그 증상이 더욱 심해진다고합니다. 임신 초기 소변을 잦아지는 이유 아래에서 알아봅시다. 임신 중 일어나는 호르몬 변화로 ‘융모 성선 자극 호르몬’이분비됩니다. 이 호르몬은 골반 주위로 혈액이 몰리게 만들어임신으로 커진 자궁과 함께 방광을 자극합니다.정상적으로는 밤중에 소변을 보지 않지만,임신 중에는 이런 변화로 인해 밤중에 소변을 보기 위해한두 번씩 깰 수밖에 없습니다. 이런 증상은 자궁이 골반 위로 올라가는임신 중기가 되면 개선이 됩니다. 다만, 임신 후기에는태아의 머리가 골반으로 내려오면서 방광을 누르기 때문에밤낮을 가리지 않는 빈뇨 증상이 다시 나타날 수 있습니다.임신 초기, 밤중에..
체지방을 줄여주는 성분 중에서도‘콜레우스 포스콜리(Coleus Forskohlii)’는 고대인도에서부터내려오는 민간요법에 사용된 대표적인 천연식물입니다.인도에서 먼저 알아본 콜레우스포스콜리효능과 부작용을아래에서 알아보도록 합시다. 콜레우스포스콜리효능.인도에는 4천여년 이상 전해 내려오는 ‘아유르베다’라는민간요법이 있습니다. 일종의 대체 요법으로 사용되는아유르베다는 삶의 지식이라는 의미로 생명철학을 담고 있으며,각종 약초를 이용한 민간요법이 한의학과유사한 맥락을 이루고 있습니다. 콜레우스포스콜리는 고대인도에서부터 사용된 천연식물로인도의 전통 약재라 할 수 있습니다. 주로 고혈압, 산통,배뇨 곤란, 불면증, 호흡기 질환 등에 사용된 것으로 전해집니다.내장지방을 줄이는 활성 성분 ‘포스콜린’콜레우스 포스콜리의..
아기가 감기 증상을 보이면 겨울이라 추워서 걸렸다고생각하곤 합니다.. 아이가 감기에 걸리고 한참이 지나도나아지지 않아 병원에 내원했다가 의사로부터 감기와 함께소아중이염이 생겼다는 이야기를 듣곤 합니다.단순히 감기인 줄만 알고 대수롭지 않게 생각했던 것이병을 키운 것이 아닐까 하는 생각이 들곤 하여 아이한테미안해지는데요. 소아중이염에 대해 아래에서 알아봅시다. 겨울은 실내 외 온도 차이가 커서 누구나 감기에걸리기 쉬운 계절입니다. 이때 소아들은 감기가소아중이염으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다소아중이염은 모든 소아의 4명 중 3명이 3세 이전에한 번 이상은 경험할 정도로 발생빈도가 높은 질환이기 때문입니다.소아중이염 원인.중이염이란 고막과 내이 사이의 중이강에서 일어나는 모든 염증성 변화를총칭합..
잠이 보약이란 말처럼 적절한 수면은 건강 유지의 조건이며수면에 문제가 발생하면 건강을 해칠 수도 있습니다.특히 목이나 어깨, 허리에 통증이 있는 사람들에게쾌면은 너무 먼 얘기입니다. 숙면을 위해서는 과도하게 웅크려서근육이 긴장하지 않도록 몸을 바로 편 상태에서잠드는 것이 가장 좋습니다. 만약 바른 자세가 어렵고,관절통으로 잠 못 이루는 밤이 이어진다면올바른 수면 자세를 아래에서 알아봅시다.. 1. 잠잘때 허리통증.잠잘때 허리 통증은 잠자리 자세 바꿔 척추를보호해야 합니다. 일반적으로 올바른 수면 자세는천장을 보고 똑바로 눕는 자세지만, 디스크 같은허리 통증 환자는 통증 때문에 몸을 웅크리거나긴장 상태로 자는 경우가 있습니다.되도록 몸에 힘을 빼고, 팔다리가 편한 상태로디스크 환자의 경우 척추가 꺾이지 않..
갑작스럽게 가슴이 바늘로 찌르듯 고통이 찾아오는경우가 있습니다. 흔히들 가슴이 아프면 협심증이라고말하는 사람이 있는데, 가슴이 아프다고 모두 협심증은아닙니다. 협심증이란 일시적으로 심장에 혈액순환이잘 되지 않아서 발생하는 가슴의 통증을 말합니다.협심증증상과 원인을 아래에서 알아봅시다. 협심증의 증상.협심증의 증상은 주로 운동이나 산행 등 육체적 활동이심할 때나 스트레스, 심한 추위나 더위, 과식, 흡연 등의상황에서 주로 발생합니다. 흉통의 양상은 주로 흉부 중앙 뒤쪽에서꽉 쪼여드는 압박감이나 짓누르는 듯한 통증을 느끼게 되며,때로는 통증이 왼쪽 팔, 왼쪽 어깨, 턱에 퍼져나가거나팔, 어깨, 턱에 통증을 느끼기도 합니다.협심증의 원인.협심증은 혈관벽이 주로 동맥경화증에 의해좁아지는 경우 발생하며, 이외도 ..
많은 사람이 갑자기 눈꺼풀이 떨리거나 잠을 자는 중팔, 다리 근육이 튕기는 경험을 한다고 말합니다.이에 대해 누군가는 마그네슘이 부족해서그렇다는 이야길 하고 또 어떤 사람은 근육이 점점 약해지는근육병을 떠올리며 불안에 사로잡히기도 합니다.갑작스러운 근육경련원인과 예방법을 아래에서 알아봅시다. 근육이 파르르 떨리는 것은 근육을 구성하는 섬유의수축으로 발생하며 가장 흔히 발생하는 부위는얼굴, 팔뚝, 다리입니다. 근육을 건강하게 유지하기 위해서는일정 수준의 신경 자극이 필요한데,질병이 발생했을 때 뿐만 아니라 일상생활에서도신경의 전달 과정에 불균형이 생기면근육 경련이 발생할 수 있습니다.근육경련원인.1. 탈수.물을 충분히 마시지 않거나 땀을 너무 많이 흘릴 경우체내 수분이 손실되어 근육 경련이 일어날 수 있습..
시서스는 포도과 식물로 그리스어로 ‘담쟁이덩굴’을 뜻합니다. 열대 아시아와 아프리카, 아라비아에서 자라는 포도 품종으로 ‘하늘에서 내려온 신비한 식물’로 불립니다. 고대 인도에서 약용 식물로 사용해 왔으며 인도 고대 의학 서적 ‘아유르베다’에 등재되어 있다고 합니다. 시서스효능 부작용, 시서스하루섭취량을 아래에서 알아봅시다. 시서스효능위 건강시서스의 효능 중 하나는 위를 보호해준다는 것입니다. 시서스가 위 점막을 보호하고 위궤양이 생기지 않도록 억제한다는 연구결과과 있으며, 시서스 성질 자체가 소화기관의 염증을 막아주는 역할은 합니다.당뇨 예방시서스에 함유되어 있는 퀘세틴과 이소람네틴 성분이 혈당을 20% 가량 감소시켜주어 항당뇨 효과가 있다고 합니다. 뼈 건강시서스에는 뼈의 성장을 담당하는 골아세포의 ..
최근 정부에서 아빠도 부담없이 육아에참여할 수 있도록 남성 근로자의 출산휴가 기간을확대하고, 출산휴가급여의 일정 부분을정부에서 지원하고 있습니다. 현행 유급 3일에서10일로 확대되고 청구 시간 또한 조정되었습니다.출산휴가 신청 아래에서 알아봅시다. 배우자 출산휴가급여 확대된 부분을 살펴보면최대 10일의 유급휴가가 제공됩니다.이는 출산한 날부터 90일 이내 기간 중1회 분할 사용 가능합니다. 유금 휴가 최초 5일분에 대해 정부가 지원을해줍니다. 휴가 종료일 이전에서 피보험 단위기간180일 이상, 우선지원대상기업 소속 근로자 대상이니꼭 확인하시기 바랍니다. 계약직, 파견직 등 비정규직인 경우도 사용 가능하며,주의할 점은 근로자가 회사에 신청해야만 사용 가능하니꼭 회사에 출산휴가를 신청하시기 바랍니다. 배우자..