모두 한 번쯤은 보기 싫은 멍이 든 경험이 있을 텐데요. 멍은 빠지는데 시간이 좀 걸리지만, 빨리 빠지게 하는 방법 몇 가지를 알아봅시다. 1. 멍든 부분에 얼음찜질을 해주세요. 얼음은 손상된 혈관을 수축시켜 멍이 더 커지는 것을 예방해 줍니다.아이스팩, 얼음 주머니를 사용하면 좋습니다.한 번 찜질 할 때 15분 이상은 안좋다고 합니다. 2. 24시간이 지난 후에는 멍에 온찜질을 해주세요.찜질팩이나 물병에 따뜻한 물을 채워 사용해주면 좋아요.온찜질은 최소 한 시간은 해줘야 한다고 합니다. 3. 멍든 부위를 심장보다 높게 위치시키기.멍든 부위를 높게 해주면 혈액이 감소하여 멍을 빼는데 효과가 있다고 합니다.팔은 만세를 불러주시고 다리 같은 경우 누운 후 배게를 쌓아 다리를 올려주세요. 4. 비타민C와 플라..
충치의 원인은 치아에 쌓인 치태인데요. 입안의 세균이 당분을 분해하면서 치태가 생기는데, 치태는 강한 산성을 띠며 치아의 법랑질을 부식시킵니다. 이것이 충치의 첫 단계이다. 충치가 점점 커지면서 입안의 세균이 치아 속 (살아있는 치아 조직)으로 침투하여 농양으로 발전할 수 있는 염증을 일으킨다고 합니다. 이 과정에서 어마어마한 치과 치료비는 말할 것도 없고 극심한 통증과 불편함에 시달리게 되는데요. 그러나 규칙적인 양치질과 치실 사용, 균형잡힌 식생활, 정기적인 치과 검진을 통해 충치를 예방할 수 있습니다. 양치는 규칙적이게 하기. 식후에 항상 양치질을 하는 것이 가장 좋지만 아침 식사 후 한 번, 취침 전 한 번, 이렇게 최소한 하루에 두 번 양치질을 해야 합니다.아침과 취침 전에 양치질하는 것을 하루..
올리브 오일은 수백년 동안 사용되어 온 미용 용품이라고 합니다. 고대 이집트와 그리스에서도 사용하던 가장 오래된 미용 용품인데요.고대인들은 왜 올리브 오일이 피부를 매끄럽고 탄력있고 깨끗하게 만드는지 몰랐겠지만 현대 과학자들이 올리브 오일의 성분을 밝혀내어 그 이유를 알게 되었습니다. 특히 올리브 오일에는 폴리페놀이라는 항산화성분이 들어 있어 피부를 보호하는 데 도움이 된다고합니다. 일년 내내 다양한 방법으로 올리브 오일을 이용해 얼굴 피부를 관리할 수 있습니다. 어떤 올리브 오일을 사용해야 하나? 알맞은 올리브 오일 선택해보자. 슈퍼마켓에서 다양한 종류의 올리브 오일을 판매하고 있습니다. 라이트, 퓨어, 버진, 엑스트라 버진 등 이름도 다양한데요. 올리브 오일은 오일을 짜는 과정, 병에 담기 전에 첨가..
단 음식에 대한 생각을 멈출 수가 없던적이 있으신가요? 설탕에 중독된 듯한 기분이 들곤 하나요? 최근 연구에 의하면 설탕에 포함된 화학 성분이 뇌에 영향을 주어 계속해서 단 음식에 대한 충동을 만들어낸다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 충동은 지방과 같은 다른 물질에 비해 강한 편인데, 그 이유 중 하나로는 설탕이 엔돌핀과 세로토닌 등의 호르몬을 뇌에서 분비시키는 작용을 하기 때문입니다. 이런 화학 물질은 일시적으로 에너지를 넘치게 해주고 기분을 좋게 만들어주는데요. 단 음식에 대한 충동은 개인차가 있으나, 대부분 단 음식을 먹었을 때 느껴지는 에너지와 기분의 향상과 연결되어 있는 경우가 많습니다.그렇다면 이제 이 글을 통해 단 음식에 대한 충동을 멈추는 방법들을 배워봅시다. 감정적 원인을 찾아봅시다. 단순히..
손발톱 무좀, 즉 손발톱진균증은 흔한 피부병으로 손발톱바닥, 손발톱바탕질, 손발톱판 등의 일부가 곰팡이에 감염되어 생깁니다.손발톱 무좀은 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 아프고 불편하고, 결국 일상적인 활동에 지장을 주는데요. 심각한 경우에는 손발톱이 영구히 손상되거나 손발톱 외 다른 부위로 번질 수도 있습니다. 손발톱 무좀이 생겼다면 몇 가지 간단한 방법으로 치료하고 원래 건강한 발톱을 되찾아봅시다. 1. 손발톱 무좀 증상을 파악해야 합니다. 치료를 하기 전에 일단 자신의 손발톱 무좀 증상을 알아야 합니다. 손발톱 무좀 증상은 반드시 일관적인 것은 아닙니다. 가장 흔한 증상은 압통 또는 통증인데요. 그 후 손발톱 색이 변하는 등 변화가 생깁니다. 보통 손발톱은 옆에 노란색 또는 흰색 줄이 생기는데요. 보..
이런! 무언가를 만져 손가락에 화상을 입고 수포가 생기셨나요? 수포와 붉은 피부는 2도 화상을 의미하는데요. 통증이 매우 심하고 제대로 치료하지 않으면 합병증이 생길수도 있습니다.손가락에 화상을 입고 수포가 생긴 경우, 응급 처치, 화상 세척 및 관리, 회복 촉진을 통해 치료해야 합니다. 응급 처치 방법 손가락을 차가운 물에 갖다 대주세요. 손가락을 화상을 입힌 물체로부터 뗀 후 흐르는 시원한 물에 갖다 대줘야합니다. 손가락을 물에 갖다댄 채 10-15분 동안 유지하세요. 또는 시원한 물에 적신 수건으로 10-15분 동안 감싸고 있거나 수돗물을 이용할 수 없는 경우에는 물을 용기에 받아 손가락을 담궈주세요.이렇게 하면 통증이 최소화되고, 부기가 가라앉고, 조직 손상을 막을 수 있습니다.손가락을 찬물이나 ..
내일 있을 시험 때문에 더 활발한 두뇌 활동을 위한 준비를 하거나, 또는 뇌 질환 예방을 위해 노력하고자 한다면, 이 글을 읽고 뇌기능을 향상시킬 수 있는 확실한 방법들을 알아보자. 1. 브레인 스토밍을 해보자새로운 아이디어를 계속 생각해내는 브레인 스토밍 활동은 창의력을 발휘하는 뇌의 능력을 향상시키는 좋은 방법입니다. 브레인 스토밍은 실제로 당신의 두뇌에 신속한 창의력을 불어 넣어주는 사고 방식입니다. 2. 짧은 글이라도 자주 써보자.글쓰기는 향상된 기억력과 생각의 표현과 연결되어 있습니다. 글을 쓸 때는 생각과 감정을 전달하는 두뇌의 타고난 능력을 강화해줍니다. 글쓰기는 비판적 사고를 가지고 사고 과정을 분석하고 형성하는 능력을 발휘하는 좋은 방법입니다. 일기, 일기, 블로그 항목, 그리고 이야기를..
벌써 여름이 다가왔음을 느끼게 되는 날씨인데요.여름이 되면 항상 하는 고민중 하나가 불룩한 뱃살을 어떻게 하면 뺄수 있을까인데요. 물론 단기간에 뱃살을 완전히 빼는 일은 쉽지 않습니다. 하지만 철저하고 엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면, 일주일 이내에 달라진 체형을 만들 수 있습니다. 일주일동안 식단관리와 자세를 교정 한다면 날씬하게 보일 수 있습니다. 물을 자주 마시는 습관은 아주 중요합니다. 물은 신체에 항상 필요하지만, 뱃살을 빼기 위해서는 더욱더 중요한 역할을 합니다. 물을 마셔서 신체에 액체가 균형 있게 유지되도록 해주고 또한 포만감을 느껴 음식을 적게 먹게 해줍니다. 물은 지방을 분해하여 에너지를 만들고, 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해 줍니다.물에 레몬, 오렌지, 오이 조각을..
요즘 많은 분들이 집에서 직접 모발을 염색하곤 하는데요. 하지만, 두 손과 헤어라인 주변이 염색약으로 범벅이 되는 상황이 자주 발생합니다. 너무 좌절하지 마세요, 골치 아픈 염색약을 없앨 수 있는 몇 가지 방법과 다음에 집에서 염색을 할 때 피부가 착색되는 것을 방지할 수 있는 방법이 있습니다.그럼 그 방법을 알아봅시다. 염색약을 가능한 한 빨리 씻어내줘야 합니다. 모발을 염색하고 난 후 재빠르게 손과 헤어라인에 묻어있는 염색약을 씻어내어 염색약이 피부에 스며드는 것을 막아야 합니다. 피부에 스며든 염색약은 제거하기가 매우 힘들고 제거하려면 여러번 문질러 씻어주세요. 베이킹소다 또는 베이킹소다를 함유한 치약을 사용해보세요. 베이킹소다는 염색약의 활성 성분을 분해하는데 탁월하며 연마도가 약합니다. 손과 헤..
자아 존중감은 우리의 어린 시절부터 형성 되어 자리 잡고 있습니다.가족이나 친구 그리고 사회 등에 의한 지속적인 비판은 스스로가 가치 있다는 믿음과 자아 존중감을 깎아내리곤 합니다.낮은 자아 존중감은 정말 작은 결정을 할 때에도 스스로에 대한 자신감이 떨어지게 합니다. 이러한 감정들은 다행히 영구적이지 않기 때문에 스스로를 향한 자아 존중감을 키우는 것이개인의 행복과 더 나은 삶을 위한 가장 첫 번째 단계라고 생각하면 됩니다.다. 그럼 아래를 읽고 자존감을 높이는 방법을 알아봅시다. 1. 본인의 자존감의 위치를 파악하자 자아 존중감에 대해 배우자. 자아 존중 혹은 자존감은 우리가 스스로에 대해 느끼는 감정으로 심리적이고 감정의 웰빙을 위해 아주 중요한 요소입니다.. 높은 자존감은 자기 스스로의 있는 그대..