와송은 바위틈이나 가옥의 기와 틈 등에서자라는 특성과 생김새 때문에 '기와 위의 소나무','바위솔'이라고 불립니다. 최근 와송 효능에대해 알려지며 찾는 분들이 많은데요.와송 효능 부작용을 아래에서 알아봅시다. 와송 효능.변비가 심할때, 혈압, 당뇨, 만성변비, 하혈, 복통,혈압, 간, 만성피로, 등이있을때 복용하면 와송 효능을바로 느낄 수 있다고 합니다. 와송 효능은 강한 항암성분이있어서 각종암의 암세포를 파괴,인체DNA의 면역항체를 증가시켜서 암세포의 전이를방지하고 암예방및 암수술 후 재발방지에 효과가 뛰어나고,각종 악성종양의 치료, 예방과 전이방지에 효능이 있습니다.인체의세포 활성및 DNA면역력 강화로 인체의 노화를방지하고, 해독성분이 있어서 간기능 회복에 좋고,간염, 간경화등 손상된 간기능을 재생회..
시금치는 ‘채소의 왕’이라 불릴 만큼 영양이 풍부합니다.특히 채소가 부족한 겨울에도 시금치는 잘 자라주고이때 수확한 시금치는 비타민C가 더 풍부하게 함유되어있다고 합니다. 시금치 효능 부작용 아래에서 알아봅시다. 시금치 효능.1. 다이어트.스웨덴 룬드대학 연구팀에 따르면 시금치 추출물이식욕을 95% 억제해 체중감량에 도움을 준다고 합니다.시금치 속에 들어있는 틸라코이드(thylakoid) 성분때문입니다. 틸라코이드는 식물 엽록체의사이아노 박테리아에 들어있는 구조물로 뇌에포만감을 느끼는 신호를 전달해 과식을 막고 장내 호르몬에도영향을 미쳐 소화가 느리게 도와준다고 합니다.2. 항암효과.시금치는 엽록소와 카로틴이 풍부한 항암식물이기도 합니다.시금치를 먹으면 췌장암을 예방할 수 있다는 연구결과도 있습니다.이는..
혈전 예방에 도움이 되는 음식으로 흔히 '해조류'를떠올리곤 합니다. 일반적으로 미역과 다시마는많은 사람이 애용하고 있지만, '톳'은 바다의 불로초라는명성에도 불구하고 많이 알려지지 않았습니다.톳 효능 부작용을 아래에서 알아봅시다. 톳 효능1. 항암 작용.톳에는 천연 암 예방성분으로 알려진 '후코이단'이함유되어 있습니다. 후코이단은 끈적끈적한 점액질로몸의 찌꺼기를 흡착 배출시키는 역할을 하는데,암세포의 소멸을 유도하며 면역 세포들이신호 전달 물질의 발현을 증진하는 등 항암 작용을 합니다.2. 다이어트.톳은 칼로리는 낮으나 식이섬유소가 풍부해 다이어트에 좋습니다.톳에 들어 있는 알긴산은 과도한 지방 흡수를 억제해비만을 예방하며, 장 운동 및 장 기능을 원활히 해주어변비 예방과 숙변 제거에도 도움이 됩니다.3..
식이섬유란 식품 중에서 채소·과일·해조류 등에많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진성분입니다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다.식이섬유가 배출될 때 우리몸을 청소해준다고하는데요. 식이섬유 효능 하루권장량을 알아봅시다. 식이섬유 효능1. 심혈관 질환 예방.식이섬유는 세 가지 방법으로 콜레스테롤 농도를 낮춥니다. 첫 번째 소장 내에서 지방과 콜레스테롤 흡수를 억제한다. 두 번째 췌장에서 담즙산의 흡수를 억제한다. 세 번째 대장에서 식이 섬유 발효로 발생한 짧은 사슬 지방산이직접적으로 간에서 콜레스테롤 생성을 억제한다. 2. 당뇨 예방.식이섬유가 풍부한 과일을 후식이 아닌 간식으로,껍질과 과육을 씹어서 먹는 것이 좋습니다.식이섬유는 위장에서 음식물을 천천히 통과..
후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나인 계피.계피는 요리, 향료, 약재 등에 널리 사용되는 식품으로맵고 단맛이 나서 여러 곳에 활용됩니다.향신료이지만 엄청난 효능을 갖고 있다는 계피,계피 효능 부작용을 아래에서 알아봅시다. 계피 효능1. 염증 완화.계피는 염증 완화에 좋은 효능이 있습니다.계피에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어염증과 부기까지 낮춰주어 통증을 없애고알레르기 반응까지도 낮춰줍니다.2. 당뇨개선.계피는 당뇨 환자분들께 탁월한 효능이 있다고 합니다.각 세포로 포도당 운반을 원활하게 하는 역할을 하고인슐린 민감성을 높여주어 체내 인슐린 저항성을 개선시켜당뇨와 대사증후군을 막아준다고 합니다.3. 소화불량.계피 효능 중 하나, 소화불량에도 탁월한 효능이있습니다. 계피는 복부의 부종..
최근에 마트나 쇼핑몰을 통해 코코넛 워터를 쉽게구할 수 있게 되었습니다. 처음 드셔본 분이라면약간은 부정적인 반응을 보이기도 하지만, 코코넛 워터는건강에 좋은 영양분을 많이 함유하고 있습니다.코코넛 워터의 효능 부작용 아래에서 알아봅시다. 코코넛 워터 효능.1. 면역력 강화.모유에 들어있어 저항력이 약한 아기의 면역기능에중요한 역할을 하는 라우르산이 코코넛 워터에 풍부합니다.코코넛 워터를 섭취하시면 면역력 강화 효능이 있습니다.2. 노화방지코코넛 워터에는 활성산소의 발생을 억제하는 사이토카인이풍부합니다. 싱가포르 난양기술대학 연구진은 코코넛 워터의사이토카인 성분이 노화방지와 체중감량에 도움을 준다는연구결과를 발표했습니다. 사이토카인은 신체의 방어체계를제어하고 자극하는 신호물질로 사용되는 당단백질이자펩타이..
아마란스는 페루 태생의 슈퍼푸드 중 하나로서 '신이 내린 작물' 이라는그리스 어원을 지니고 있으며 '영원히 시들지 않는 꽃' 으로 불리기도 합니다.아마란스는 엄격하게 보면 허브류의 식물로 곡물은 아니지만국내에서는 잡곡과 같이 여겨지며 일부 부족한 아미노산 성분의섭취를 늘리기 위해 쌀과 섞어 잡곡밥을 지어 섭취하기도 합니다.아마란스 효능 부작용 아래에서 알아봅시다. 아마란스 효능.1. 뼈 건강.아마란스에는 리신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.리신은 체내의 칼슘 흡수를 촉진시켜 뼈를 튼튼하고건강하게 해주며, 성장호르몬을 촉진시키며, 뼈를구성하는 주요성분인 칼슘이 체외로 배출되는 것을막아 줍니다. 뿐만아니라 아마란스에는 칼슘, 인, 철분 성분이다량으로 함유되어 있어 뼈 건강에 유익합니다.아마란스를 꾸준히 ..
마테차는 남미의 녹차로 불리고 현재 세계에서가장 많이 소비되는 3대 차로 꼽힙니다.육식 위주 식단의 남미에서 비만 인구가 적은이유를 마테차로 꼽을 정도로 지방의 분해를돕습니다. 마테차의 효능 부작용 아래에서 알아봅시다. 마테차 효능.1. 면역력 향상.인체의 면역력이 약해지면 바이러스, 세균 등에감염이 쉽게 되기때문에 각종 질병에 걸릴 위험이커질 수 있습니다. 마테차에 풍부한 사포닌 성분이몸의 면역력을 향상시키는 작용을 하여 몸을더욱 건강하게 만들어 준다고 합니다.2. 변비개선.다이어트하는 분들에게 불쑥 찾아오는 불청객중에 하나가바로 변비입니다. 꼭 다이어트로 인한 변비가 아니더라도평소 변비가 있는 분이라면 마테차를 즐겨마시면좋다고 합니다. 마테차가 장운동을 활발하게 해주고변을 부드럽게 만들어 편안하게 변..
매혹적인 붉은 빛과 씹으면 톡톡 터지면서 새콤달콤한과육이 입안에 감도는 석류. 석류 속에는 여성호르몬과유사한 천연 식물성에스트로겐이 함유되어 있어여성들에게 좋은 과일로 알려져 있습니다.보통 석류를 알맹이만 먹는데 껍질에도 몸에 좋은효능이 있다는거 아셨나요? 석류 효능과 석류 껍질 효능,석류 껍질 먹는 법을 아래에서 알아봅시다. 석류 효능석류는 100g당 67kcal의저열량·저지방 과일로,수분이 80% 이상이며 나머지는 당질, 식이섬유,칼슘, 비타민 C, 인 등이 들어있습니다.갱년기 여성 건강과 항산화 효과가 뛰어난 엘라그산과식물성에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있습니다 2015년 한국식품영양과학회지에 실린 연구 결과에 의하면,난소 적출 동물 모델을 이용해 국내산 석류 농축액 제품의몇 가지 지표를 분석하여 ..
무화과는 꽃이 피지 않는 신비의 과일로새콤달콤한 맛으로 많은분들이 좋아합니다.고대 이집트의 여왕 클레오파트의 피부미용의비결이라는 무화과의 효능과 부작용을아래에서 알아보도록 합시다. 무화과 효능1. 피부미용.많은 분들의 관심사인 피부미용에도 무화과 효능이뛰어나다고 합니다. 무화과에 함유된 폴리페놀이라는성분이 체내의 유해산소인 활성산소를 제거하는항산화작용을 하여 깨끗하고고 탄력있는 피부를유지하는 등의 피부미용에 좋을 뿐만아니라피부노화를 늦춰준다고 합니다.2. 무좀치료.무화과를 무좀 치료에 이용하는 방법을 알려드리겠습니다.덜 익은 무화과를 즙을 내서 샤워 후 피부가 촉촉한 상태에서무좀이 있는 환부에 즙을 바르면 가려움증을 해소해주면서무좀치료에 도움이 된다고 합니다.3. 변비개선 효과.무화과 효능으로는 변비에 ..
겨울철 대표 과일로 뽑히는 귤, 새콤달콤한 맛과저렴한 가격, 먹기가 편해 많은 사람들이 좋아하는과일 중 하나 입니다. 흔히들 귤의 효능으로감기예방을 말하는데요. 귤 효능에는 감기예방말고도 다양하다고 하는데요.귤의 다양한 효능 아래에서 알아봅시다. 귤 효능1. 다이어트.귤은 100g 기준으로 칼로리가 39kcal 일 정도로열량이 낮으면서 포만감이 높아 음식물의 섭취를줄일 수 있습니다. 또한, 비타민C가 체지방의 분해를도와주고, 변비에도 좋아 다이어트나 비만을예방하는데 귤 효능이 도움을 줍니다.2. 피로회복 및 식욕촉진.몸이 피로 하다거나 입맛이 없을때 귤을 먹으면좋습니다. 그 이유는 귤에 풍부한 구연산 성분이피로를 풀어주고 식욕을 돋구워 준다고 합니다.3. 체질 개선.장수하는 사람들의 체질을 살펴보면 약 ..
만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병,우울증 등 각종 질환을 일으킬 수 있습니다.노화가 될수록 몸속 면역체계가 약화되면서만성 염증이 생길 가능성이 더 커집니다.염증이 생길 위험을 줄일 수 있으며 그 방법은먹는 음식에서부터 시작하면 되는데,염증에 좋은 음식을 아래에서 알아봅시다. 염증에 좋은 음식연어강력한 오메가 -3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게들어있습니다. 이 성분들은 염증을 감소키고 암과심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춰줍니다.두부두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과오메가-3 지방산이 들어있습니다. 이 성분들은몸속의 염증 수피는 낮추는 데 도움이 됩니다.토마토염증 퇴치제로 꼽히는 항상화제인 라이코펜이풍부하게 들어 있어 열을 가하면 라이코펜이더 많이 나오기 ..