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겨울철 대표 과일로 뽑히는 귤, 새콤달콤한 맛과
저렴한 가격, 먹기가 편해 많은 사람들이 좋아하는
과일 중 하나 입니다. 흔히들 귤의 효능으로
감기예방을 말하는데요. 귤 효능에는 감기예방
말고도 다양하다고 하는데요.
귤의 다양한 효능 아래에서 알아봅시다.
귤 효능
1. 다이어트.
귤은 100g 기준으로 칼로리가 39kcal 일 정도로
열량이 낮으면서 포만감이 높아 음식물의 섭취를
줄일 수 있습니다. 또한, 비타민C가 체지방의 분해를
도와주고, 변비에도 좋아 다이어트나 비만을
예방하는데 귤 효능이 도움을 줍니다.
2. 피로회복 및 식욕촉진.
몸이 피로 하다거나 입맛이 없을때 귤을 먹으면
좋습니다. 그 이유는 귤에 풍부한 구연산 성분이
피로를 풀어주고 식욕을 돋구워 준다고 합니다.
3. 체질 개선.
장수하는 사람들의 체질을 살펴보면 약 알카리성 체질이
많다고 합니다. 이 말은 건강한 삶을 살기 위해서는
약 알카리성 체질을 만드는 것이 좋다는 뜻입니다.
하지만 곡류 중심의 식생활은 이와 반대인 산성체질로
만듭니다. 이처럼 산성화되는 체질의 개선을 위해
귤을 먹어주면 약 알칼리성으로 만드는데 도움이 됩니다.
4. 면역력 강화.
귤에 풍부한 비타민C 성분이 몸의 면역력을 강화시키고,
피부와 점막을 튼튼하게 만들어 면역력 강화에
귤 효능을 볼 수 있습니다. 특히, 귤 껍질에는
과육보다 많은 비타민C가 함유되어 있는데
귤 껍질을 버리지 마시고 말려서 차로 끓여 드셔도 좋습니다.
5. 혈관질환.
귤을 먹으면 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환에도
도움이 됩니다. 그 이유는 귤에 함유된 비타민 P와 C
덕분입니다. 비타민P는 혈관을 튼튼하고 건강하게
만들어주고, 비타민C는 혈관내에 콜레스테롤의 침착을 막아
혈액순환이 좋아지고 혈관질환을 개선하는데 도움이 됩니다.
6. 피부미용
귤에 풍부한 비타민C 성분은 감기 뿐만 아니라,
피부미용에도 좋아 여성분들이 챙겨 먹으면 좋습니다.
피부를 맑고 아름답게 만들어주며, 피부의 노화를 막아주고
미백효과까지 볼 수 있다고 합니다. 또한 기미, 주근깨,
잡티제거에도 좋습니다. 귤을 직접 먹어도 좋습니다만,
여유가 된다면 귤을 갈아서 팩으로 사용해도
좋은 효과를 볼 수 있습니다.
7. 암 예방
암을 예방하는데 귤 효능을 볼 수 있습니다.
귤에 풍부한 쿠마린류가 발암물질을 해독하고
암세포의 성장을 억제해주며, 귤의 과육과
껍질에 함유된 오라프텐은 발암물질 배설을
촉진시키고 활성산소 발생도 억제해주어
암 예방에 귤이 도움을 줍니다.
8. 성장 발달 및 두뇌 발달
귤은 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 영양 간식입니다.
귤은 발육기의 어린이에게 절대적으로 필요한 칼슘을
함유하고 있으며, 귤의 상큼한 향기와 새콤 달콤한 맛은
머리를 상쾌하게 만들어 주어 학업 능률을 올려주는
귤 효능이 있습니다.
9. 스트레스 해소
귤은 만병의 근원이라는 스트레스를 해소하는데
도움이 됩니다. 스트레스는 우리 몸에서 많은 악영향을
일으키는데 귤에 함유된 비타민C 성분과 방향성분인
테르펜 성분이 중추신경을 자극시켜 스트레스를
해소하는데 도움이 된다고 합니다.