운동에서 가장 어려운게 꾸준히 하는 것 입니다.운동을 꾸준히 하기 위해 지켜야할 6가지 원칙아래에서 알아봅시다. 1. 운동을 우선순위로 삼자.재밌게 즐길 수 있는 다양한 운동을 합시다. 아침에는 무슨 일이 있어도 세수부터 하는 것처럼, 오늘의 숙제가 무엇인지 메모하고 일단 숙제부터 하던 학창시절처럼, 회의 시간이 되면 자료를 준비하고 마땅히 회의에 참석하는 것처럼 어떤 일보다 우선이 되었던 그 목록에 "운동"을 집어넣어야 합니다. 운동은 재밌고 하기 쉬우며, 즐길 수 있는 것들로 선택해야 합니다. 운동을 못하게 되는 핑계거리를 사전에 막을 수 있을 뿐더러, 운동습관을 지속시킬 수 있는 힘이 된다.날씨나 시간, 몸상태에 따라 취사선택이 가능하게끔, 이 운동을 못하면 사정에 맞는 다른 운동방법을 선택할 수 ..
살빼기 위해 운동을 한다면면 무엇보다 어떻게 하느냐가 관건입니다. 살빼기 위한 운동 무엇을 하느냐도 중요한데요.하지만 무엇보다 어떻게 하는지가 더욱 중요합니다.열심히 운동을 해도 살이 안 빠진다고 생각이 든다면도대체 움직이지 않는 체중계 바늘이라면 지금 바로 정확한 운동방법으로 하고 있는지 점검을 해볼 필요가 있는 시점입니다. 다음 사항을 한번 점검해 보고 올바른운동 습관을 아래에서 알아봅시다. 1. 운동은 주말에 화끈하게 몰아서 한다.바쁜 일상을 좇아가다 보면 딱히 운동시간을 내서 하기란 말처럼 쉽지 않다. 하지만 잡히는 살들을 보면 운동을 해야겠다는 생각이 들기 마련인데요. 그래서 고민 끝에 내린 결정이 바로 주말에 몰아서 운동을 하는 방법입니다.하지만 이 방법은 노력에 비해 효과가 없습니다. 운동의..
벌써 여름이 다가왔음을 느끼게 되는 날씨인데요.여름이 되면 항상 하는 고민중 하나가 불룩한 뱃살을 어떻게 하면 뺄수 있을까인데요. 물론 단기간에 뱃살을 완전히 빼는 일은 쉽지 않습니다. 하지만 철저하고 엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면, 일주일 이내에 달라진 체형을 만들 수 있습니다. 일주일동안 식단관리와 자세를 교정 한다면 날씬하게 보일 수 있습니다. 물을 자주 마시는 습관은 아주 중요합니다. 물은 신체에 항상 필요하지만, 뱃살을 빼기 위해서는 더욱더 중요한 역할을 합니다. 물을 마셔서 신체에 액체가 균형 있게 유지되도록 해주고 또한 포만감을 느껴 음식을 적게 먹게 해줍니다. 물은 지방을 분해하여 에너지를 만들고, 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해 줍니다.물에 레몬, 오렌지, 오이 조각을..