최근 건강을 위해 유산균을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.간편한 스틱형태로 나와 먹기 편해서 소지하고 다니며먹기도 하는데요. 이렇게 해도 3~4일에 한 번씩 변을 보는 분들이 있습니다.특별한 질병이 없고, 건강하면서 변비가 심하다면아래 3가지를 반드시 기억해야 합니다. 1. 충분한 섬유질 섭취.유산균을 먹고 있어도, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다.섬유질은 소화액에 의해서 분해되지 않아 대변의 양과 무게를 증가시키고,이와 더불어 대장의 연동운동을 활발하게 해 대장 통과 시간을 단축함으로써수분 흡수를 감소시켜 변이 단단해지는 것을 막습니다.당이 많은 과일보다는 채소를 먹는 것이 좋은데, 이파리 채소보다무, 당근, 연근, 칡과 같은 뿌리채소가 좋습니다.만약 채소를 먹기가 힘들다면, 뿌리채소와..
많은 사람들이 겪고 있는 질환 중 하나인 변비변비에도 다양한 타입이 있다고 합니다.오늘은 이완성 변비의 증상과 해결 방법을알래에서 알아보도록 합시다. 며칠에 한 번씩 많은 양을 보는 ‘이완성 변비’이완성 변비는 대장의 운동이 약해져서 생깁니다. 며칠에 한 번씩 많은 양의 변을 보는 게 특징입니다. 대장운동이 약해지면서 변을 밖으로 밀어내지 못하고 장 속에 남기는 현상을 초래합니다.변을 보고 싶은 생각이 별로 없고, 변을 보지 않아도 그다지 고통스럽지 않습니다. 하지만 변이 빨리 배출되지 않고 장속에 머물러 있는 시간이 길어지면서 변의 수분이 장으로 흡수되어 변이 굵고 딱딱해 집니다.통증은 거의 없지만 복부 팽창감을 느낄 수 있으며 배를 만져보면 좌측 복부에서 변이 만져지기도 합니다. 고령 환자들에게서 주..