최근 건강을 위해 유산균을 챙겨 드시는 분들이 많습니다.간편한 스틱형태로 나와 먹기 편해서 소지하고 다니며먹기도 하는데요. 이렇게 해도 3~4일에 한 번씩 변을 보는 분들이 있습니다.특별한 질병이 없고, 건강하면서 변비가 심하다면아래 3가지를 반드시 기억해야 합니다. 1. 충분한 섬유질 섭취.유산균을 먹고 있어도, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹어야 합니다.섬유질은 소화액에 의해서 분해되지 않아 대변의 양과 무게를 증가시키고,이와 더불어 대장의 연동운동을 활발하게 해 대장 통과 시간을 단축함으로써수분 흡수를 감소시켜 변이 단단해지는 것을 막습니다.당이 많은 과일보다는 채소를 먹는 것이 좋은데, 이파리 채소보다무, 당근, 연근, 칡과 같은 뿌리채소가 좋습니다.만약 채소를 먹기가 힘들다면, 뿌리채소와..
면역력을 올리기 위해서는 장이 건강해야 합니다.그래서 요즘 유산균을 찾으시는 분들이 많습니다.그런데 유산균 먹는 시간을 아침에 먹으라고 하는사람도 있고 저녁에 먹어야 한다고 하는 사람도 있습니다.유산균은 아침, 저녁 중 언제 먹어야 하나요?유산균 먹는 시간 아래에서 알아봅시다. 유산균 먹는 시간유산균은 소화액인 위산과 담즙산에 약합니다.그렇기 때문에 장까지 살아서 가려면 위산이분비되지 않는 시간대인 공복이나 위산이 음식물로중화된 식후에 드시는 것이 좋습니다. 그러므로아침 공복 또는 아침 식후, 저녁 공복 또는 저녁 식후 중언제든지 좋습니다. 잊지 않고 챙겨 먹을 수 있는시간대를 골라 그 시간에 맞춰서 규칙적으로드시는 것이 중요합니다. 참고로 갑자기 변비가 생긴 경우라면 장 운동에도움이 될 수 있도록 저녁..