식이섬유 효능 하루권장량 종류, 내 몸을 청소해주는 물질
식이섬유란 식품 중에서 채소·과일·해조류 등에많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진성분입니다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다.식이섬유가 배출될 때 우리몸을 청소해준다고하는데요. 식이섬유 효능 하루권장량을 알아봅시다. 식이섬유 효능1. 심혈관 질환 예방.식이섬유는 세 가지 방법으로 콜레스테롤 농도를 낮춥니다. 첫 번째 소장 내에서 지방과 콜레스테롤 흡수를 억제한다. 두 번째 췌장에서 담즙산의 흡수를 억제한다. 세 번째 대장에서 식이 섬유 발효로 발생한 짧은 사슬 지방산이직접적으로 간에서 콜레스테롤 생성을 억제한다. 2. 당뇨 예방.식이섬유가 풍부한 과일을 후식이 아닌 간식으로,껍질과 과육을 씹어서 먹는 것이 좋습니다.식이섬유는 위장에서 음식물을 천천히 통과..
건강/음식효능
2019. 12. 17. 12:36
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