치팅 데이(Cheating Day, Cheat Days)는 다이어트 기간 중한 번 정도, 그동안 먹지 못했던 음식을 맘껏 먹는 것을 말합니다.내 몸을 속이는 식사라는 의미로 치팅 밀(Cheating Meal)이라고도 불리며,방송에서 안재홍, 홍선영 등이 언급하며 화제가 됐습니다.오늘은 다이어트 중 치팅 데이에 대해 아래에서 알아보겠습니다. 치팅 데이의 효과원하는 음식을 맘껏 먹는 치팅 데이치팅 데이는 철저한 식이조절과 운동으로 다이어트 관리를 하고 있을 때,음식을 제한하는 데서 오는 스트레스를 막아주는 역할을 합니다.무조건 음식을 제한하기보다는 일정 시간 동안 먹게 함으로써다이어트 의지가 꺾이지 않도록 해주는 일종의 보상 개념입니다. 치팅 데이 다이어트는 일주일 중 6일 동안 식이요법을 충실히 이행하다가..
살빼기 위해 운동을 한다면면 무엇보다 어떻게 하느냐가 관건입니다. 살빼기 위한 운동 무엇을 하느냐도 중요한데요.하지만 무엇보다 어떻게 하는지가 더욱 중요합니다.열심히 운동을 해도 살이 안 빠진다고 생각이 든다면도대체 움직이지 않는 체중계 바늘이라면 지금 바로 정확한 운동방법으로 하고 있는지 점검을 해볼 필요가 있는 시점입니다. 다음 사항을 한번 점검해 보고 올바른운동 습관을 아래에서 알아봅시다. 1. 운동은 주말에 화끈하게 몰아서 한다.바쁜 일상을 좇아가다 보면 딱히 운동시간을 내서 하기란 말처럼 쉽지 않다. 하지만 잡히는 살들을 보면 운동을 해야겠다는 생각이 들기 마련인데요. 그래서 고민 끝에 내린 결정이 바로 주말에 몰아서 운동을 하는 방법입니다.하지만 이 방법은 노력에 비해 효과가 없습니다. 운동의..
벌써 여름이 다가왔음을 느끼게 되는 날씨인데요.여름이 되면 항상 하는 고민중 하나가 불룩한 뱃살을 어떻게 하면 뺄수 있을까인데요. 물론 단기간에 뱃살을 완전히 빼는 일은 쉽지 않습니다. 하지만 철저하고 엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면, 일주일 이내에 달라진 체형을 만들 수 있습니다. 일주일동안 식단관리와 자세를 교정 한다면 날씬하게 보일 수 있습니다. 물을 자주 마시는 습관은 아주 중요합니다. 물은 신체에 항상 필요하지만, 뱃살을 빼기 위해서는 더욱더 중요한 역할을 합니다. 물을 마셔서 신체에 액체가 균형 있게 유지되도록 해주고 또한 포만감을 느껴 음식을 적게 먹게 해줍니다. 물은 지방을 분해하여 에너지를 만들고, 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해 줍니다.물에 레몬, 오렌지, 오이 조각을..