추위를 이겨내는 음식, 겨울에도 몸에 활력을 불어넣어보자.
겨울은 몸이 저절로 움츠러드는 계절입니다.피곤에 지친 사람은 커피를 연거푸 마시지만잠깐 효과가 있을 뿐 오후가 되면 따뜻한 곳에서꾸벅꾸벅 졸기 일쑤입니다. 잠을 충분히 자면피곤은 어느 정도 해소되겠지만 이것 만으로는 부족합니다.겨울철 활력을 불어 넣는 음식을 아래에서 알아봅시다. 1. 달걀.단백질이 풍부한 달걀은 근육을 형성하고몸에 활력을 증가시키는 효과가 있습니다.달걀에는 양질의 단백질이 많이 들어있을 뿐만 아니라철분도 풍부합니다. 철분이 부족하면빈혈증에 걸릴 수 있으며 신체 곳곳에 산소를 공급하는적혈구의 능력을 감소시킵니다. 피곤함을 자주 느낀다면달걀 등을 통해 철분 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 2. 통곡물.탄수화물은 절대 건강의 적이 아닙니다.하지만 흰 빵이나 파스타 등을 만드는 원료인 정제된 밀..
건강/음식효능
2020. 1. 15. 19:01
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