호흡만 잘 해도 건강해집니다.
숨을 쉰다는 것은 코나 입을 통한 단순한 산소와 이산화탄소의 가스 교환이 아니라 인체 건강을 좌우하는 굉장히 중요한 생명유지 요소입니다.특히 들숨과 날숨을 깊이 하는 것은 몸의 긴장을 완화하고, 근육을 이완시키며, 마음의 안정을 얻는데 좋습니다.건강하게 해주는 호흡법을 아래에서 알아봅시다. 아침에 하는 호흡아침에 일어나서 하는 호흡법은 잠자면서 굳어진 근육을 이완시키고, 목을 풀어주는데 좋습니다. 평상시 허리의 긴장을 완화시키는 데에도 도움이 되는 호흡법 입니다.1. 선 채로 팔은 편안히 아래로 향하게 한 후, 무릎을 약간 굽힌 상태에서 허리를 앞으로 숙입니다.2. 천천히 깊게 숨을 들이 마시면서, 천천히 일어섭니다.3. 고개를 똑바로 들고 선 자세에서 3~5초간 숨을 멈춘 다음에 다시 원래 자세로 무릎..
건강/신체건강
2019. 9. 17. 17:43
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